Sperm sayısını ve kalitesini arttıran besinler

Sperm sayısını ve kalitesini arttıran besinler genel olarak Çinko, Folik asit, L-karnitin, B-12, Magnezyum, Selenyum ve Likopen yönünden zengin olan besinlerdir.  Bu yazımızda Sperm sayısını ve kalitesini arttıran besinler inceliyoruz.

İstiridye

Çinko yönünden zengin olan istiridye çok güçlü bir afrodizyaktır. Yapılan araştırmalar sperm sayısını %74 oranında arttırdığını göstermektedir.

Keçiboynuzu

Gallik asit açısından zengindir ve sperm hareketliliğini arttırmada kullanılır. Kısırlık tedavisinde en çok kullanılan besinlerden biridir.

Kuşkonmaz

C vivatimini deposudur. Spermlerin kalitesini arttırmaya yardımcı olur ve zararlı serbest radikalleri vücuttan uzaklaştırır.

Kabak çekirdeği

Çinko ve Omega 3 zengini kabak çekirdeği sperm sayısını arttırdığı araştırmalarla kanıtlanmış besinlerden biridir.

Muz

İçerisinde bulunan çok nadir bir enzim olan bromelain enzimi ile muz çok güçlü bir sperm arttırcı besindir.

Karpuz

En fazla Likopen içeren besinlerden biri olan karpuz aynı zamanda içerdiği diğer faydalı besleyicilerle libidoyu yükseltmeye ve sperm sayısını arttırmaya yarayan besinlerden biridir.

Bitter çikolata

Yüksek miktarda L-arginin içeren bitter çikolata sperm sayını arttırmaya yardımcıdır. Aynı zamanda mutluluk hormonu seratonin salgılanmsını arttırarak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.


Uzak durulması gereken yiyecek ve içecekler

Sigara

Sigara kadında olduğu gibi erkekte de üreme fonksiyonlarını çok olumsuz etkiliyor. Yapılan araştırmalar sigara tüketiminin sperm sayısını yüzde 20 oranında azalttığını ve kalitesini düşürdüğünü göstermektedir.

Kafein

Kafein az miktarda kullanımı uyarıcı etki yapabilir ancak aşırı kullanımda sperm kalitesini düşürür. Günde bir fincandan fazla kahve tüketmemeye çalışın.

Yapay tatlandırıcılar

Özellikle gazlı içeceklerde bulunan aspartam maddesi sperm kalitesini önemli ölçüde düşürür.

Trans yağ

Pek çok hazır gıdada bulunan trans yağlar sperm kalitesini olumsuz yönde etkiliyor.

Alkol

Alkolün fazla tüketilmesi sperm kalitesini olumsuz yönde etkilemektedir.


Ayrıca bakınız:

Erkekte cinsel gücü arttıran egzersizler

 

Erkeklik Hormonunu Arttırma Yöntemleri

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir